NO AL EFECTO YO-YO POST DIETAS

Para evitar el efecto YO-YO  en las dietas restrictivas hipocalóricas, es IMPRESCINDIBLE aumentar la actividad físcia.
El cuerpo tiene un capacidad máxima para utilizar de grasa corporal como fuente de energía, y a partir de ésa cantidad, el cuerpo utiliza músculo, a no ser que le "mandemos la orden" contraria; dicha orden vendría traducida en un aumento de la actividad física.
Es como si le dijéramos al cuerpo: ¡eh! no uses músculo para producir energía, pues lo necesito, sigue usando grasa, que es lo que me sobra.
Al perder músculo, el metabolismo basal baja, pues 1 kg de músculo "gasta" mas energía que 1 kg de grasa, con lo que el gasto energético despues de la dieta, sera menor y comiendo lo mismo que antes, se engorda. Por contra, si aumentamos nuestra proporción de músculo en el cuerpo, el metabolismo aumenta, por lo que el gasto energético será mayor y seguiremos adelgazando, aunque comamos los mismo.
MORALEJA: Haz ejercicio SI o SI, sobre todo cuando hagas dieta